Það getur verið óþarfi að grípa í próteindrykk um leið og æfingu lýkur eða orkugel þegar farið er út að hlaupa. Fyrir flesta sem stunda hefðbundna líkamsrækt er málið mun einfaldara: Venjulegur matur og vatn duga yfirleitt vel.Þetta segir heilsuráðgjafinn Steve Bennett, sem ræddi við Daily Mail um hvað sé best að borða fyrir, á meðan og eftir æfingar. Nýlegar rannsóknir benda sömuleiðis til þess að þarfir fólks séu mun einstaklingsbundnari en oft hefur verið haldið fram.
Þetta ættirðu að borða fyrir og eftir æfingu – Ein algeng mistök
